На сайте «Российской газеты» (RG.RU) опубликован пример распорядка дня школьника на дистанционном обучении, рекомендованный Министерством просвещения РФ:

• 07.30 — подъем, зарядка
• 08.00 — завтрак
• 08.30 — начало дистанционно обучения, окружающий мир.
• 09.00 — музыкальная пауза
• 09.10 — иностранный язык
• 09.40 — танцевальная пауза
• 09.50 — русский язык
• 10.20 — перерыв
• 10.30 — литература
• 11.00 — спортивная пауза
• 11.10 — математика
• 11.40 — проектная деятельность
• 13.00 — обед
• 13.30 — виртуальные экскурсии по музею/ онлайн-лекции, кружки
• 14.30 — спортивная пауза
• 15.00 — выполнение домашних заданий
• 17.00 — полдник
• 17.30 — помощь по дому
• 18.00 — чтение литературы/занятия творчеством
• 19.00 — ужин
• 19.30 — свободное время, общение с друзьями
• 21.00 — подготовка ко сну
• 21.30 — сон

Также важно правильно организовать пространство в комнате, где занимается ребенок, особенно его рабочее место.

Согласно рекомендациям Минпроссвещения продолжительность урока не должна превышать урок 30 мин. Также должны соблюдаться требования СанПин о безопасной продолжительности работы за компьютером: для 1-4 классов — это 15 минут; 5-7-х — 20, 8-11-х — 25.

Необходимо делать регулярные перерывы, во время которых выполнять простые физические упражнения, делать гимнастику для глаз, например, такую:

• быстро поморгать, закрыть глаза, медленно считая до 5 — повторять 5 раз;
• крепко зажмурить глаза и считать до 3, открыть глаза и посмотреть вдаль, посчитав до 5;
• посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6, каждое упражнение выполнять по 4-5 раз.